Snídaně jako relax

2. března 2018 v 16:40 | Barbara |  Fenomén
Ne nadarmo se říká, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Pro mě je to nejen nejdůležitější jídlo dne, ale chvilka, kterou si vychutnávám. Chvilka v tichosti. Kvůli snídani si klidně přivstanu a pak si ji vychutnávám dlouhé minuty, které se protáhnou na čtvrt až půl hodiny. Půl hodiny ticha, bez jakéhokoli hluku, bez televize. Jen slyším zvuky z okolí, jak někdo zrovna jede do práce, jak soused pod námi chodí po bytě.


Ať už vstávám brzy nebo ne, vždy vstanu o půl hodiny dříve, než bych vstávala normálně. Proč? Kvůli snídani! Můj ranní stereotyp vypadá asi takto. Kdž vstanu, tak si jdu namočit ovesné vločky, aby naboptnaly nebo si dám toasty do toastovače na tři minuty a ty si následně namažu džemem nebo si na ně dám plátek sýra, který se trochu rozpeče. Zatímco, se mi dělá snídaně, já se nalíčím a projedu Instagram. Pak si se snídaní a zeleným čajem sednu po tmě do kuchně nebo obývacího pokoje. Televizi nikdy při snídni nezapínám, jen vychutnávám ty chutě a poslouchám okolí. Jak tak poslouchám okolí, občas mi utečou kamsi myšlenky a rázem ten čas uteče o něco rychleji.
Mamka nad tím kroutí hlavou, že jsem pomalá, že si vše dělám v klidu. Dříve jsem snídaně vynechávala, kvůli prázdnému pocitu. Teď? Miuji pocit, když se najím, až se doslova "přecpu". Tím, že si dávám teplou snídani, mám o to větší pocit plnosti.
V jednom předchozím článku jsem zmínila svoji závislost na sladkém, proto mám sladkou snídani, která mi dodá energii na celý den. Spousta lidí je po ránu unavená, já díky mému rannímu rituálu, ačkoli vstávám téměř o hodinu dříve než moje kolegyně, jsem plná energie, nejsem unavená. Únava na mě začíná padat kolem večeru.
Proč je snídaně tak důležitá? Po probuzení, tedy po osmi hodinách v krvi máme nízkou hadinu cukru, tedy téměř žádnou energii, proto běh po ránu bez snídaně není zrovna ideální. Když tělo nemá v sobě dostatek energie, začne štěpit bílkoviny neboli bude spalovat svalovou hmotu. Pokud, ale máte na sport čas jen ráno, tak dejte jen lehčí snídani, poté to doženete svačinou po sportu.
Pokud se ráno čověk nenasnídá, nemá tolik energie. Člověk čerpá energii na celý den ze snídaně, proto se snídaně celá spálí. Nekoukám na to, kolik kalorií má moje snídaně. Neřeším to. Jsem přes den velmi aktivní, za den nachodím přes deset tisíc kroků, proto potřebuji honě energetickou snídni. Nejlepší snídaně je z ovoce, obilovin nebo mléčný výrobek. Ke snídani si můžete dát i šunku, krůtí nebo kuřecí, kde není vysoké procento tuku.
Nemáte čas na snídani? Rozhodně ji nevynechávejte! Pokud nemáte čas a nechcete si přivstat, vezměte si rychlou snídani v podobě jogurtu s müsli. Určitě pět minut na jogurt mít budete.
Moje jediná aktivita na lačno je procházk se psem. Nastartuje skvěle metablismus a není fyzicky náročná. Pokud, se chystáte na běh nebo jízdu na rotopedu. Doporučuji sníst alespoň banán, ten je naprosto ideální.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Jana Jana | Web | 3. března 2018 v 17:25 | Reagovat

Dřív jsem nesnídala, pak jsem začala jíst zdravěji a začala snídat.. teď jsem se vrátila zase k tomu, že nesnídám..teda takhle, když jdu do práce, tak se nasnídám až v práci, a když jsem doma, tak jím až se probudím :-D Ale jinak ano, snídat by se mělo, protože snídaně je základ dne. :-)

2 jeife jeife | E-mail | Web | 3. března 2018 v 22:19 | Reagovat

Pokud nevstávám před 5 na praxe, tak si taky dvacet minut na snídani najdu. Většinou to spojím ještě s hrou na buben (což oceňují hlavně sousedé). Je to super <3

3 Simix Simix | Web | 3. března 2018 v 22:23 | Reagovat

Já bez snídaně nemohu. Je to můj zvyk, aspoň něco malého. 😇 je moc fajn, že to máš jako takový způsob relaxace. Jak tak čtu, snídaně má přece jen takové to kouzlo, nebo ty jsi to tak aspoň podala 😄

4 Elle Elle | Web | 4. března 2018 v 10:45 | Reagovat

Sama by som to lepsie nenapisala:) uplne suhlasim, ranajky su velmi dolezite a nehovori sa len tak zo srandy ze su zakladom dna. S vecerou je to trochu ine ale ranajky som dobrovolne nikdy nevynechavala vacsinou neranajkujem len ked sa pri synovi pozabudnem alebo z nedostatku casu-musim to vsak napravit:)

5 Cherry Berry Cherry Berry | Web | 4. března 2018 v 18:34 | Reagovat

Snídaně je důležitá. Mám to stejně jako ty 😄 Nesnáším když při jídle nemám klid

6 V3ronika♥ V3ronika♥ | Web | 5. března 2018 v 13:06 | Reagovat

Já si snidani nijak neužiju. Jsem ochotná si udělat obložený talíř, koupit koblížky, vymačkat džus a vše ale pak mě to přejde :D sním polovinu a pak si nadávám na co se s tím chystám když to nesním

7 Romi Romi | Web | 5. března 2018 v 14:19 | Reagovat

ja snídám až v praci :)

8 Mushroom Mushroom | Web | 5. března 2018 v 18:35 | Reagovat

Já třeba vůbec nesnídám a vlastně jsem asi ani nikdy nějak pravidelně nesnídala. Ne jen že po ránu nikdy nemám hlad ale nestihla bych vážně ani těch 5 minut s jogurtem, jak říkáš. Protože mám všehovšudy 20 minut na úplně všechno a potom vybíhám na autobus (koukám že dělám prostě všechno úplně obráceně, ale prostě mám asi radši spánek víc než klid). Ale celkem mi to vyhovuje, nebo jsem si zvykla. Ale o prázdninách, když ráno snídám, se cítím hrozně plná a nemám potom vůbec chuť na oběd protože jsem jedla ráno a celý ten den je pro mě pak takový hrozně zvláštní.

9 Míša Šislerová Míša Šislerová | E-mail | Web | 5. března 2018 v 21:35 | Reagovat

Jednou jsem to fakt zkusila - běhat na lačno. To byl děs. Byla jsem hrozně slabá, něšlo mi vůbec běhat a taky jsem byla dost vyčerpaná. Už nikdy. Snídám už tak 3 roky a naprosto jsem si to zamilovala! Můj favorit je také sladká snídaně :) Miluju ovesnou. pohankovou, jáhelnou kaši, palačinky, lívance... Taky kvůli tomu vstávám mnohem dříve a vůbec mi to nevadí! Jinak moc hezký článek, těším se na další :)

10 Lucka Lucka | E-mail | Web | 6. března 2018 v 9:08 | Reagovat

Já třeba mám hrozně ráda ovesné kaše třeba s nakrájenými jablky nebo s mandarinkami, jen nemám v týdnu čas si takovou snídani tvořit, takže je to pro mě spíše víkendová záležitost. :-)

11 Hanka Hanka | Web | 6. března 2018 v 19:23 | Reagovat

Já miluju snídaně v teplejších měsících kdy neprší a já snídám na terase. NA svídani (a víceméně na všechno) mám hodně času snad vždy, a asi pro mne bude obrovská změna až začnu chodit do školy a normální práce (jenjako hobby). Takže ačkoliv kalorie počítám, snídani mám vždy perfektně zdravou.

PS: Na dnídani však až tak zdraví ani váha nestojí. Záleži vždy jen a pouze na celkové skladbě jídla během dne kromě jiného (stres atp).

12 B. B. | Web | 7. března 2018 v 0:10 | Reagovat

Já jsem dříve nesnídala vůbec a nechybělo mi to, takže jsem se učila snídat asi tři roky zpět a dělalo mi to velké problémy. Ale sladké snídaně já prostě nemůžu, já jenom ty slané:/. Málokdy si dám sladkou snídani. A je fakt, že ji často jím ve spěchu.

13 Jenna D. | jennadewan-tatum Jenna D. | jennadewan-tatum | Web | 7. března 2018 v 9:30 | Reagovat

Já upřímně bez snídaně nedám ani ránu, když se nenasnídám je mi hned po hodině blbě kručí mi v břiše apod. :D Šílený :D :)

14 Jajinka Jajinka | Web | 8. března 2018 v 11:00 | Reagovat

Já snídám až hodinu a půl po probuzení. Jsem totiž ten typ, co si potřebuje urvat každou minutu spánku navíc a snídám až v práci. Neumím si představit ráno v klidu něco vykonávat :D WC, namalovat, učesat, obléknout, rychle se psem - a i tak mi to vše zabere 45 minut. Kdybych k tomu ještě snídala, tak bych musela vstávat v 6 :D

15 Jajinka Jajinka | Web | 8. března 2018 v 11:01 | Reagovat

Ale vynahrazuji si to o víkendu. To si uvařím čaj nebo kafe, vezmu buchtu/koláč/bábovku, podle toho co upeču, a v klidu snídám u nějakého seriálu nebo videí na youtube :)

16 Linda Linda | E-mail | Web | 8. března 2018 v 23:17 | Reagovat

V tom s tebou souhlasím. Snídaně je základ dne a bez ní nevycházím z domova. Akorát si na ní dávám tak  minut, půl hodky je až moc na mě :D

17 Donomie Donomie | Web | 10. března 2018 v 23:01 | Reagovat

Já jsem většinou strašně líná si snídani udělat. :D

18 Hemitson Hemitson | Web | 11. března 2018 v 11:04 | Reagovat

Já skoro nikdy nesnídám a vím, že to není dobře, ale můj velký problém je vstávání. Každopádně nejspíš budu muset změnit trochu režim, protože mé stravovací návyky jsou strašné. Přes týden chodím do školy bez jídla a většinou ani nesvačím, jelikož nemám pocit hladu a pak si vezmu něco malého až ve 3 odpoledne. Kolikrát mi připadá, že mám úplně scvrklý žaludek a vím, že to není správné. Tak uvidíme, jak mi změna půjde. :D

19 Ronnie Sparks Ronnie Sparks | E-mail | Web | 11. března 2018 v 11:24 | Reagovat

Já mám nejraději snídani sladkou. Jogurt, sladké pečivo či sušenky. Stačí mi to, ale snažím se jíst každé ráno. :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama