Pamela Rf day 11, 12

24. ledna 2018 v 20:05 | Barbara |  My Day

Den 11.

Abych se přiznala, tak dnešní den byl proflákaný. Jak jsem nebyla dnes v práci a zítra také nebudu. Dneska jsem se celý den válela. Ráno jsem uklízela s tím, že v jednu hodinu pojedu do práce, bohužel nějaká paní mi to zrušila. Zítra taky nic, až ve čtvrtek.
Jídelníček nic moc. Ráno mamka přivezla cookies sušenku, jak prodávají v terčů, tu hodně čokoládovou. Já už měla skoro hotovou ovesnou kaši, tak jsem si to na tu kaši rozdrobila. Samotnou sušenku nesním, je to až moc sladké. Bohužel, když si dám něco neplánovaně sladkého jako buchta nebo sušenka jsem schopna vybílit ledničku. K obědu byl mozeček s bramborem. Pak jsem si vzala banán, následně mandlovo-oříškovou tyčinku slepenou medem. Nebyla to jedna z těch rádoby fitness tyčinek. Ale přesto mají oříšky v sobě dost tuku. Pak začala mamka s jogurtem, ať si ho vezmu, že jsem ho neochutnala atd... Byl to jogurt z lidlu. American way yoghurt with cheesecake. Něco před sedmou jsem si vzala mandarinku. Po sedmé hodině nejím a snažím se to dodržet.
Cvičení s Pamelou jsem zvládla, ale řekla bych, že poslední dvě minuty jsem to flákaka. Koukala jsem na Prostřeno! Ta holka...co si budeme povídat. Po videu s Pam, jsem si dvacet minut dala Ashtanga jogu.
Dnes jsem se prohlédla v zrcadle a hned mi bylo jasné, že bych měla zapracovat na zadku.
Pamela prý brzy vydá video na zadek. Už se těším!



Den 12.

Dnes jsem měla celý den volno. Ráno jsem si dala ovesnou kaši od Emca s meruňkami. Doma mi chtěli udělat radost, že mi koupili ovesnou kaši. Je úplně jiná, než kterou si dělám, byla uměle sladká a měla jen 55g a 200 kalorií! Kaši jsem měla po dně. Chvíli po tom jsem měla hlad. Já si dělám kaši o 100g a také okolo 200 kalorií. Nasytím se tak, že jsem plná a svačinu před obědem si dávat nemusím.
Po snídani jsem si hned vzala banán a hodinu před obědem česnekovou polévku. K obědu byl tuňák s těstovinami a vajíčkem, pak jsem si dala trochu vanilkového nanukáče s horkou čokoládou.
Když jsem seděla s pohárem u televize, tak jsem se začala litovat. Vadí mi, že se moje kamarádky odstěhovali za svými kluky a já tu zůstala sama. Přeji jim to, ale nevím, jak se začlenit a najít si nové kamarády. Nechci být neustále zavřená doma. Máte nějakou radu nebo tip? Začínám se doma nudit. Už se cítím psychicky dobře, že bych už mohla chodit mezi lidi. Postupně od deseti let jsem se začínala izolovat, teď je mi dvacet. Byla jsem na tom psychicky špatně tak, že jsem prošvihla pubertu a vše kolem. Měla jsem jen hrstku přátel ve škole, se kterými jsem se párkrát sešla i po škole.
K večeři jsem měla řecký jogurt s jahodami a ještě jsem si oloupala mandarinku. Následně jsem šla opět cvičit na břicho s Pamelou. Jako včera, tak i dnes to bylo takové línější. Vše jsem dělala zpomaleně, ale zvládla jsem to, až na ten jeden cvik, kdy děláte prkno na bok a ruku dáváte pod sebe a zase nahoru. Už jen dva dny. Rozhodně změna na mém břiše je! Po Pamela jsem si dala ještě pár cviků na břicho, pak jsem si šla zaběhnout 2 km.
Jaký jste měli den vy?

Instagram: https://www.instagram.com/i_am_barbaras/
Facebook stránka: https://www.facebook.com/Barbora-Šimrová-336872073463757
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 leanne leanne | Web | 24. ledna 2018 v 21:03 | Reagovat

Cookies jsou na mě taky dost sladké, dnes jsem byla s kamarádkou na kafi v Ikea a dala si tu jejich karamelovou cookiesku a musela si ji namáčet v tom kafi, aby to tou hořkostí vyrovnalo :D Jinak jsi měla super jídelníček :) A jestli chodíš spát kolem 9-10 večer tak jíst nejpozději v 7 je fajn, ale jestli později, tak tělo zbytečně hladoví. Někdo si dokonce dává na noc bílkoviny (tvaroh, proteinový shake), aby tělo nestrádalo :)
Já jsem teda hrozný introvert, takže s novýma lidma se seznamuju strašně špatně, mám jen pár pravých přátel a pak takovou větší partu se kterou se setkáváme hlavně v létě. Ale zase mně to takhle vyhovuje, s novýma lidma (v nové škole, práci a tak) se bavím fakt spíš z donucení, tak ti bohužel neporadím :D I když v dnešní době podle mě není žádná ostuda použít internet, vím o facebookové stránce z mého města kde třeba nově přistěhovalé holky/mamky na mateřské apod. píšou, že by se rády sešly na kafe nebo na nákupy a našly si nějakou kamarádku :)

2 Elis Elis | Web | 24. ledna 2018 v 21:13 | Reagovat

Mám moc ráda sladké, takže cookies miluji :3 Ovesné kaše si dám ráda, ale mám takový problém, že když si dám tedy tu ovesku, za hodinu mám ohromný ale fakt ohromný hlad. Nevím, jak je to možné, ale nu...

Já jsem blázen, jsem prostě všude a navazování nových kontaktů mi úplně nedělá problém, na druhou stranu, mám lidi na takové 2 skupinky, podle toho, jak moc je mám u srdíčka a stýkáme se, ti maj prostě vždy přednost, většinou tohle u mě každý pozná a ví :)
Možná zajít na nějaké skupinové cvičení, někde kde jsou lidi? S jednou kámojdou jsem se seznámila na jezdeckém individuálním tréninku, když jsem ještě jezdila a ona do mě s kobylou napicla a já spadla :D.. Nebo třeba, když jsem chodila na anglické konverzace, znovu spousty super lidí. Takže, doporučuji vyrazit takhle někam :)

3 B. B. | Web | 24. ledna 2018 v 23:02 | Reagovat

O té Pamele slyším poslední dobou nějak často, asi se na ni mrknu :).
Jojo, ta slečna v Prostřenu je případ, upřímně mi ta póza nepřijde vůbec vtipná, spíš mi to přijde trapné :/...
Musli od emca mam nejradši, hlavně s konopným semínkem :)
To s tím seznamováním ti asi moc neporadím, jsem celkem sociofob a dělá mi problém vejít i sama do hospody, vždycky pro mě musí někdo přijít předede dveře.

4 Hanka Hanka | Web | 24. ledna 2018 v 23:55 | Reagovat

Zdá se mi, že jíš hrozně moc sacharidů (a hoodně těch fakt blbých klasických cukrů) a málo proteinů a kvalitních tuků. Hlídáš si makroživiny?

5 Irda Irda | Web | 25. ledna 2018 v 15:15 | Reagovat

Každý na to reaguje jinak :) podle mě to snad tak nebudeš mít až ji někdy vysadíš :D ale já bych ji znovu nebrala,hrozně to rozháže tělo :D

6 Tessa Tessa | Web | 25. ledna 2018 v 17:31 | Reagovat

Jojo, věřím, že to bude pohoda. Když to nedostanu, zkusím to jinde.
Zkus vyrazit mezi lidi, nebo dojeď za kamarádkami, určitě tě rády uvidí, i když žijí se svými kluky

7 Adel Adel | Web | 25. ledna 2018 v 19:39 | Reagovat

takové proválené dny musí být:) ale chápu tě že tě to doma najednu stranu začíná nudit - znám to tak sem začala chodit do fitka...) a sepsala sem už článek o jídle tady v UK:)

8 Hanka Hanka | Web | 25. ledna 2018 v 20:42 | Reagovat

Ono jde o to, že to jak bude tvá postava vypadat je z 80% o tom, co jíš a jak žiješ. Takže i když nechceš hubnout nebo nabrat svaly, měla bys dosržovat určitá jednoduchá pravidla, například necpát se špatnými cukry což ti doporučuju nastudovat, cukr je mnohem nebezpečnější než alkohol a. nikotin co se týče zdraví, a dále hlídat si dostatečný příjem bílkovin, protože bez nich budeš rozkydlá. Tuky opomíjet může v mnoha případech znamemnat špatnou kvalitu vlasů, pleti a nehtů. Je to sice otrava, ale když si zvykneš jíst určitým stylem, jde to pak i bez tabulek. Například tahle Pamela, ačkoliv netuším o koho jde, má určitě 80-90g bílkovin denně, do toho doplňky jako je glutamin, BCAA - ale tohle ty nepotřebuješ, když chceš jen zpevnit. Tělo se tvoří na talíři a v posteli kvalitním spánkem. A taky když piješ víc než decku dvě vína (tj jiný alkohol), je to jako by jsi vůbec necvičila, protože tvé tělo nebude budocvat svaly, ale bude napravovat škody z alkoholu.

Takže si to trošku prostuduj a pak nastav. Proč si myslím, že je tolik hubených lidí s očklivou postavou tzv skinny fat? Kalorie nejsou všechno.

Já mám hafana po kastraci, a má léky na srdce, o špatném srdci se dozvědělo před opkou. Takže má léky a. do toho je vykastrovaný a ještě takhle na zimu kdy jsme všichni lenivý žejo :D

9 kristensplace kristensplace | Web | 25. ledna 2018 v 22:05 | Reagovat

Já už si chci konečně taky zacvičit :(..
S tím začleněním ti neporadím, jsem na tom stejně. Nevěřím tady lidem v mém okolí a těžko někomu důvěřuju, takže to jde těžko :D :/

10 outcry outcry | Web | 26. ledna 2018 v 10:14 | Reagovat

Pamela na sobě dře X let, takže jí spíš závidím tu píli, než postavu. Ale jako jo... Asi bych se sebou něco mohla konečně udělat. :D

11 Irda Irda | Web | 27. ledna 2018 v 10:06 | Reagovat

Blbě čteš :) napsala jsem,že mi vlasy vydržely hezké dva dny :) :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama